탈모 예방에 좋은 대표 음식 10가지
1. 달걀비오틴, 단백질이 풍부비오틴은 케라틴 생성을 도와 모발 강화에 필수적단백질은 모발의 주성분이므로 부족하면 탈모 유발2. 연어오메가-3 지방산, 비타민 D 풍부두피 혈액순환 개선 → 모근에 영양 공급 원활3. 시금치철분, 엽산, 비타민 A, C 풍부철분 부족은 특히 여성 탈모의 원인 중 하나4. 견과류 (특히 호두, 아몬드)비타민 E, 아연, 셀레늄이 풍부비타민 E는 두피 세포를 보호하고, 아연은 탈모 방지에 효과적5. 굴아연 함량이 매우 높음아연은 모발 조직 회복 및 성장에 필수6. 고구마베타카로틴(비타민 A 전구체) 풍부두피 피지 조절을 통해 모낭 건강 유지7. 콩류 (렌틸콩, 검정콩 등)식물성 단백질, 철분, 비오틴 포함채식 위주 식단에도 매우 유용한 탈모 예방 식품8. 요거트비타민 B5, ..
2025. 7. 20.
건강하게 가볍게! 비건 식단과 레시피로 시작하는 채식 라이프
요즘 SNS나 유튜브를 보면 '비건(Vegan)'이라는 단어를 심심찮게 볼 수 있습니다.단순한 다이어트를 넘어, 이제는 지속 가능한 식생활로 자리 잡은 '비건 라이프'.하지만 막상 시작하려고 하면 "뭘 먹어야 하지?", "너무 어렵지 않을까?" 하는 고민이 들기 마련입니다.그래서 오늘은 비건 식단의 기본 개념부터, 쉽게 따라 할 수 있는 비건 레시피까지비건 입문자를 위한 꿀팁을 정리해드릴게요.✅ 비건 식단이란?비건 식단은 고기, 생선, 달걀, 유제품 등 모든 동물성 식품을 배제하고 식물성 식품만으로 구성한 식단입니다.육식 위주의 식생활에 비해 영양소 구성이 다르고, 조리법도 달라 처음에는 낯설 수 있습니다.하지만 알고 보면 생각보다 간단합니다.콩, 두부, 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등으로도 충분한 단..
2025. 7. 20.
우리 사이트 페이지 링크를 사용하여 구매한 제품을 통해 제휴 광고 프로그램의 일환으로 수수료를 받을 수 있습니다.